Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Dagens intervaller, Bislett
Av Henrik Holum, 13. February 2012 - 15:02
Forum:
Ny uke, nye intervaller!
Dagens økt;
Oppvarming til 19.15. For de som vil, varm opp i 10 minutter, så vil det bli kjørt 10 minutter teknikktrening på sprintbanen frem til 19.15. Prøver å ta med oss noen av tipsene etter teknikkkurset forrige tirsdag.
Hovedøkt: 2,3,3,3,4,2 = 17 runder , 9.3 km
Nedjogging: 2-3 runder. Mulig felles uttøying etter nedjogg.
Totalt: ca 11.5 km, ink. oppvarming.
Vell møtt!
-Henrik
- Logg inn for å skrive kommentarer
27 februar
Hei igjen,
Da er det på ny tid for intervaller på Bislett. Vi er inne i en oppbygningsuke, så det blir litt færre runder og litt mer fart.
Dagens økt:
Oppvarming: 3 runder+ til 19.15. Anbefaler alle å legge inn drills som en del av oppvarmingen. Mulighet for noe felles.
Hovedøkt: 2,2,2,1,2,2,2,1 = 14 runder , 7,7 km
Nedjogging: 2 runder roooooolig. Satser på at det blir uttøying i dag også:)
Totalt: ca 10,5 km
Husk at dette er en uke for å bygge opp kroppen. Man skal ikke 100% ned i kjelleren på øktene. Du skal føle at du kunne kjørt flere når du er ferdig.
Da sees vi!