Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Spinning Njårdhallen onsdag 28. mars
Av Lars Olav Skårberg, 26. mars 2012 - 9:35
Forum:
Siste spinnings denne sesongen: videotrening.
Oppvarming 15 min: Robbie Ventura - han med ryggsekken fra Raceday - demonstrerer oppvarming på rulle før fellesstartritt. En noe hardere oppvarming enn vanlig.
Hovedsett 1: Sufferfest "Revolver". 16 kortintervaller 1 min /1 min. Banesykling, Cyclocross og VM landevei.
Hovedsett 2: Sufferfest "Extra shot" Et stk 20 min drag. Flandern rundt, Ronde van Drenth, VM landevei.
Nedsykling: "The road to Hautacam"
Lars O
- Logg inn for å skrive kommentarer
