Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Styrketrening lår
Av Stein Bjerkeset 2, 3. september 2013 - 15:15
Forum:
Trenger noen råd for å prestere bedre på sykkelen.
Min flaskehals er at jeg stivner i låra. Dette opplever jeg både i T-O og Birken. I vår la jeg inn en del styrketråkk i motbakke, uten at jeg har merket vesentlig bedring. Har fått tips om at styrketrening med relativt tunge vekter er tingen. Knebøy med vektstang på 50-80 kg. 3 serier med 4-6 repetisjoner i hver serie. Er det det riktige? På nettet ser jeg at mange benytter lårpress som styrketrening. Men jeg håper knebøy med vektstang er godt nok, fordi da kan jeg gjøre dette hjemme. Hører fra dere!
Stein Bjerkeset / Rye 15
- Logg inn for å skrive kommentarer
Låra til stein
Ikke dumt, men seriøst, du må legge på 100 kg. Bruk watt måler, og se hvor sterk/ svak det går ann å bli i 6 sekunders spurter. Intressangt, men hva vi/ Rye driver meder jo rullesykling, ikke terreng eller felles- starter.
Hansj