Du er her

Klubbens vintertreningstilbud - en oversikt

Inger Heiberg Woxholtts bilde

Her er en oversikt over hvilke treningstilbud vi har i klubben i vinter:

Spinning
med barne- og ungdomsgruppa

Tirsdag
Myrens sportssenter, kl. 18.45 - kl. 20.00, 32 sykler med wattmålere.
Torsdag
Myrens sportssenter, kl. 17.15 - kl. 18.45, 32 sykler med wattmålere.

Den tradisjonsrike spinningen har vært en viktig bidragsyter for en rekke stjernesyklister som har høstet toppresultater både nasjonalt og internasjonalt på terreng og landevei. Det er likevel et treningsopplegg som passer alle uansett nivå. Viktigste er at vi har det gøy og at vi klarer å hente ut mer når vi "sliter" sammen. Alle klubbens medlemmer er selvsagt velkomne til å delta, uansett alder og ambisjonsnivå. Her betaler du 1100 kroner for å sykle to dager i uka hele sesongen, og er du først påmeldt, er det bare å møte opp. Oppstart 5. november 2019.

Les mer og meld deg på her: Spinning for alle med Barne- og ungdomsgruppa.

Spinning
med sykkelgruppa

Mandag
Myrens sportssenter kl. 19.30-21.00 – 1,5 time – 32 sykler med wattmålere.
Instruktør: Kjell Petter Bøgwald.
Torsdag
SATS Elixia Linderud kl. 19.00-20.30 – 1,5 time – 30 sykler.
Instruktør: Frank Thommesen.

Her betaler du 1250 kroner for hele sesongen, og kan gå så mange mandager og torsdager du vil. Du må reservere plass for hver enkelt gang på forhånd, men er det fullt vil du få beskjed, så du slipper å møte opp forgjeves.

Vil du delta på denne spinningen kan du lese mer og melde deg på i denne artikkelen: Spinning 2019/2020.

Styrketrening

Onsdag kl. 19.30-21.
Gymsalen på Blindern videregående skole, (tidligere Sogn yrkesskole), vis à vis Ullevål Stadion. Sognsveien 80.

Dette er generell styrketrening og en treningstype som gir deg styrke i armer, bein, rygg, mage, samt spenst, anbefales av Toppidrettssenteret, og passer for alle.

Det koster 750 kroner fram til påske, og gratis for alle under 18!

Les mer og meld deg på her: Tors innetrening.

Løping, intervaller og langtur (helt gratis)

Tirsdager kl. 19.00, intervaller.
Fra og med slutten av september og fram til vinteren kommer løper vi i Frognerparken. Oppmøte ved hovedporten kl. 19.00. Om vinteren løper vi inne i kjelleren på Bislett Stadion. Oppmøte i kjelleren på samlingsplassen ved løpebanene kl. 1900.

Torsdager kl. 19.00: Langtur på over en time.
Vi holder et tempo som de fleste klarer å holde. blir det for raskt og langt er det muligheter for avstikkere og snarveier underveis. Om høsten, vinteren og våren løper vi fra Frognerparken. Oppmøte ved hovedporten kl. 19.00.

Torsdager kl. 19.00-ca 20.00: Elghufs/løpeintervaller med staver.
Elghufs i Stigbakkene. Treningen starter 24. oktober og holder på til det blir skiforhold i marka. Oppmøte ved parkeringen til Trollvannstua kl. 19.00.

Fredager kl. 16.15: Terskelintervaller / langintervaller.

De fleste fredager (sjekk: www.facebook.com/SkRyeLopegruppa/ ) i oktober og november blir det terskelintervaller med litt mer mengde enn på tirsdager. Treningen bør passe for alle. På utenbanen på Bislett. Innebanen holder stengt i perioden 14.10.19-15.11.19 pga oppussing.

Lørdager kl. 10.00 fra Langsetløkka. Langtur på sti i Lillomarka/Nordmarka. Oppmøte på Langsetløkka på Kjelsås ved parkeringsplassen ved Lachmanns vei 72 kl. 10.00. Vi løper i rolig tempo 2-3 timer på sti og grus.

Påmelding til dette er ikke nødvendig, og det er gratis, men sjekk gjerne på facebook i forkant så du vet at det er flere som kommer. Planen for tirsdagens intervaller legges også ut her.
Mer om løpegruppas tilbud finner du her.

Svømming

All svømming foregår på Tøyenbadet, og det koster 200 kroner fram til 31.12.2019. Alle medlemmer kan melde seg på, og vil du svømme flere dager i uka kan du også det, prisen er den samme.

Tirsdager: 20.30-22.00, uten trener.
Onsdager: 21.00-22.00, uten trener.
Torsdager: 20.30-22.00, med trener. Nybegynnerprogram og program for viderekommende.
Fredager: 06.00-07.00, uten trener.
På fredager er det god plass, så alle som er påmeldt en av de andre dagene må gjerne svømme alle fredager i tillegg, uten å betale noe ekstra.

Til nyttår stenger dessverre Tøyenbadet for oppussing, men klubben jobber med å finne en løsning for svømming i 2020, dette vil vi informere om så snart det er klart.

Les mer og meld deg på her: Innesvømming 2019.

Synlig: 
Standard - bruk standard for gruppen