Du er her

Rye 1

Per Christian Dæhlins bilde

Rye fellesopplegg DSSP 2011

Påmeldingfrist: torsdag 9. juni 2011. Her er det «FØRSTEMANN TIL MØLLA»-PRINSIPPET SOM GJELDER. Lagledere må huske å melde på følgebilmannskapet.

Espen Fossheims bilde

Gratulerer med fin prestasjon på Enebakk Rundt 2011.

Da var årets første satsningsritt over.Jeg håper dagen sånn noenlunde står til forventningene. Ni stykker kom inn på rundt 2:01 – noe som tilsvarer akkurat 40 i snitt. Resten kom fortløpende inn og det var mange gode prestasjoner, bl.a. Marit med 2. plass i klassen og Siri med 5. plass. En god del satte også ny pers – og det må jo være bra.
 
Espen Fossheims bilde

Gratulerer med fin prestasjon på Enebakk Rundt 2011.

Da var årets første satsningsritt over.Jeg håper dagen sånn noenlunde står til forventningene. Ni stykker kom inn på rundt 2:01 – noe som tilsvarer akkurat 40 i snitt. Resten kom fortløpende inn og det var mange gode prestasjoner, bl.a. Marit med 2. plass i klassen og Siri med 5. plass. En god del satte også ny pers – og det må jo være bra.
 
Espen Fossheims bilde

Intelligent rullekjøring

Det kan sies masse om dette tema, men her ønsker jeg bare å lage en kort og punktvis gjennomgang av teknikker i rulla som øker sikkerheten, sparer krefter og får det til å flyte bedre - noe som igjen fører til bedre tid på samme kraftuttak.
 
1.     Sørg for å ha konstant passe avstand til syklisten foran deg (30 cm til 1 m)
 
Espen Fossheims bilde

Velkommen til Lille 40

Hele laget i rulleHvem er vi?

Vi er en gruppe glade mosjonister i alle aldre men med god gjennomsnittsalder som har til hensikt å kjøre distansen Lillehammer - Oslo, dvs 19 mil - den lille styrkeprøven - med en fart på 40 km/t. Dette vil gi oss en sluttid rundt 4:45.

Espen Fossheims bilde

Treningsprogram 2011

 

Uke

 

Når

Start

Ferdig

Hva

Hvor

Beskrivelse

14

Søn

10.04.2011

10.00

Sider

Abonner på Latest News