Du er her

Hjem » Løp » Trening

Primærfaner

Trening

Inge Nilssens bilde

Løpetrening lørdag 28. mars kl 10 - langtur

Av Inge Nilssen, 27. mars 2015 - 9:39

Vi priser våren og starter med løpetreninger på lørdager.

Lørdag prøver vi oss med en lang tur på ca 17K.
Vi møtes ved Hammeren kl 10 og løper t/r Bjørnholdt.
Det kan være litt glatt og is på veien, så bruk sko med pigger eller brodder.

 

Inge Nilssens bilde

Torsdags treningen flyttes til Frognerparken - Bygdøy - Frognerparken

Av Inge Nilssen, 14. desember 2014 - 19:29

Oppmøte for treninger på torsdager er Frognerparken ved hovedinngangen fra og med torsdag 18. desember. Oppmøtetid er som før kl 19.00. Husk hodelykt og refleksvest. 

Inge Nilssens bilde

Løpetur på sti fra Langsetløkka lørdag 7. juni kl 10

Av Inge Nilssen, 6. juni 2014 - 20:55

For de som ønsker å løpe på sti vil Tore guider en løpetur fra Langsetløkka i morgen kl 10 fra Langsetløkka. Det blir en løpetur påca 2 timer i rolig tempo.

Inge Nilssens bilde

Treningsprogram for SK Rye Løpegruppa feb-mars 2014, utarbeidet av Ingve Nasvik

Av Inge Nilssen, 18. February 2014 - 23:14
Uke/dato Intensitet Tid Program Sted
8/18.2 Z3/Z4 1-1,5 t P1=33333 (15R) P2=23322 (12R) Bislett
8/20.2 Z1 1-1,5 t Rolig langtur med 5x1 min Z3 Frognerparken
8/22.2 Z1/evt Z3 1-1,5 t Rolig langtur evt med 1x20 min Z3 Hammern
9/25.2 Z3/Z4 1-1,5 t
Martin Henrik Andresens bilde

Treningsprogram høsten 2013

Av Martin Henrik Andresen, 2. september 2013 - 21:14

Vi legger opp tre treninger pr uke.
For 4-5 treninger pr uke, legg til 1-2 Langturer på 10 km unntatt de siste 2 ukene. Det er viktig at noen av langturene den siste måneden går på flat asfalt, men ikke gå for raskt over fra grus til asfalt.

Uke 36 tirs, tors, helg
Intervaller 222333222 minutt (halvparten pause)
Langtur 10 km progressiv fart med maratonfart mot slutten
Langtur 20 km rolig på asfalt

Martin Henrik Andresens bilde

Treningsprogram fram til Amsterdam maraton

Av Martin Henrik Andresen, 18. september 2012 - 23:19

 Vi gleder oss til maraton i Amsterdam. Har du lyst å være med? Påmeldingen stenger søndag 23. september!

Amsterdam maraton

Martin Henrik Andresens bilde

I morgen løper vi 8 x 3

Av Martin Henrik Andresen, 10. september 2012 - 21:39

Vel møtt utenfor hovedporten til Frognerparken tirsdag kl 19.

8 x 3

Martin Henrik Andresens bilde

Vårens siste innetrening 27. mars

Av Martin Henrik Andresen, 24. mars 2012 - 11:56

 Tirsdag 27. mars blir vårens siste inntrening på Bislett stadion. Det er også siste trening i nåværende treningsprogram. 

Uken etter flytter vi ut til Frognerparken og tar fatt på nytt opplegg. Vel møtt!

 

Torsdagstreningene flyttes til Frognerparken

Av Carl Fredrik Nordheim, 30. november 2011 - 9:15

Nå som vinteren snart kommer (håper vi), flyttes oppmøtested for torsdagstreningene fra Sognsvann til Frognerparkens hovedport. Møt opp kl 19 med hodelykt og refleksvest. Turen går gjerne ut mot Bygdøy og varer ca 1 time. Tempo er "hurtig langtur", dvs. litt hurtigere enn "rolig langtur".

Sider