Du er her

Trening

Holm Grimsruds bilde

Trening 19/8 - Frognerseteren

Vi tar turen fra Frognerseteren (parkeringen nedenfor restauranten) kl 1900 over Vettakollen til Gaustad. Det blir en treningsrunde med innlagt intervaller opp/bort og lengre segmenter nedover.

Vel møtt!

Holm Grimsruds bilde

Trening 12/8 - Tryvann

Oppmøte på Tryvann kl 1900 som sist onsdag. Vi kjører gjennom etappene til OE for å bli kjent med dem og se på linjer og utfordringer. 

Vel møtt!

Holm Grimsruds bilde

Trening 5/8 - Tryvann

Håper alle har hatt en fin sommer både på og av sykkelen! Vi drar i gang med trening igjen fra førstkommende onsdag 5/8, med oppmøte på Tryvann (parkeringsplassen/skiutleien) kl. 1900. Det blir fokus på linjevalg og rittforberedelser.

 

Tage Rickard Sundells bilde

Trening 24/6, Langsetløkka

Siste trening før sommerpause blir på Langsetløkka.

Fokus for dagens øvelser blir segment-sti med tidtaking. Vi går for å få farten opp for kommende ritt i Luster til Helgen.

Kartlink til oppmøtested:
http://goo.gl/maps/OKvFq

Tage Rickard Sundells bilde

Trening 17/6 - Maridalen

Segmenttrening - helt run + segmenter

Vi kjører SS2 fra Oslo Enduro i 2012, stopp der SS2 møter SS3. Segmenttrening fra SS2/SS3 og til slutt SS3.

Oppmøtested: https://goo.gl/maps/RqQIu

           Teknikk

           Helt run:

           - teknisk nedkjøring

           - linjevalg, blikket opp og planlegg i god tid

           - holde hastighet/flyt

           Segmenttrening:

            - full gass - trening med lignende fokus som for helt run

Tage Rickard Sundells bilde

Trening 10/6 - Riksen

Ukens trening: Fokus på bruk av terrenget, pumping og noe hopping. Vi bygger videre på det vi har lært på tidligere treninger.

Pumpe løypa/hoppe + bruke terrenget ned mot elven før dirt jumps. 

Kartlink til oppmøtested: https://goo.gl/maps/IUFCA

Tage Rickard Sundells bilde

Trening 3/6 - Langsetløkka

Teknikk - dropp og hopp (film/feedback)

- bruke hoppet

- absorbere hoppet

- med etterfølgende sving

- med sving rett før -> fart ut av svinger -> bruk av det de lærte på treningen før

- kort intervallstafett

- avsluttende manualkonkurranse

 

Kartlink til oppmøtested: https://goo.gl/maps/Wv7r0

Holm Grimsruds bilde

Trening 27/5 - Riksen

Gøy å se kjempeinnsats og store glis fra alle på NesbyEnduro i helgen!

Vi fortsetter denne uken med siste del av svingteknikken, og får bruk for det vi allerede har vært gjennom.

Oppvarming: Sprintstafett – svinger og track stand  

Teknikk:  Off camber svinger

Momenter:

- se utgangen (heng opp noe i utgangen for å hjelpe)

- fotarbeid

- plassering på sykkelen

- fart ut av svingen

- segment med tidtaking

Tage Rickard Sundells bilde

Tilbakemeldinger og film fra trening

Flott innsats på trening i går folkens, se film fra øvelsene i doserte svinger: 

https://www.dropbox.com/s/jaj7gb5a7ggpu4c/Doserte%20svinger%2C%20Frogner...

Vi fikk med oss mye bra her, linjevalg, bremseteknikk, blikken opp og frem og så hvordan vi driver sykkelen gjennom svingen.

Tage Rickard Sundells bilde

Trening 20/5 - Frognerseteren

Fokus på svingteknikk - doserte svinger, linjevalg og bruk av terrenget.

Sider