Du er her

Landeveissykkel

Landeveisgruppene i Rye

- trening frem mot Styrkeprøven
På den klassiske distansen Trondheim-Oslo har vi 5 grupper og på Lillehammer-Oslo har vi 3 grupper. Det er viktig å ha flere grupper fordi folk er ulikt trent. I en gruppe med noen raske ryttere og noen som ikke er så raske vil ingen bli fornøyde. Og enda verre: Det kan gå utover sikkerheten. Det beste er når gruppene består av ryttere som har omtrent samme kapasitet slik at alle orker omtrent like mye.

Sykkel og utstyr

- dette trenger du!

Er du ny i sykkelsporten så er det en del utstyr du trenger og mye du kan klare deg godt uten. Her er noen tips. Sykkelen er selvsagt det viktigste. I tillegg må du ha hjelm. Det er også utrolig effektivt å ha sykkelsko og klikkpedaler. Og har du en god sykkelbukse så slipper du å bli sår i baken. I tillegg finnes det svært mye "bør ha" og "bra å ha" utstyr på markedet.

Fremmøtesteder for sykkelaktivitetene i Rye

Rye bruker mange fremmøtesteder i og rundt Oslo. Her er noen av dem.
Linkene er til kart hos Gule Sider. Trenger du kjøreruten så får du dette på Gule Sider; Fyll ut start og trykk på "beregn kjørerute".

Kartreferansene er oppdatert i september 2009.

Sykkel og utstyr

Dårlig vedlikeholdt utstyr kan ødelegge for god trening. Sykkelen må være i orden når utesesongen starter. Du må gå over dekk og hjul, bremser, kjede, gir, wirer, tannkranser, krank og kranklager, sete, pedaler, styret og styrelager og selve rammen.

Sykkelsesongen

Sykkelsesongen på landeveien varer fra påsketider til frosten igjen legger is på veiene senhøstes. Vi har organiserte treninger fra påske til Styrkeprøven. Også terrengrytterne holder seg også mest på landeveien på våren. Det tar tid før stiene og veiene i marka er farbare.

Lagkjøring

- helt avgjørende for å sykle fort!

En godt samkjørt gruppe syklister kjører ikke bare raskere enn en tilfeldig gruppe syklister gjør. De kjører også sikrere.

Treningsopplegget

Variert trening gir best resultat. Så ingen trening vil være lik den forrige. Det blir noen rolige langturer, noe frisk tempotrening, litt fartslek og noen økter med intervaller eller utmattende klatretrening. Treningen fra påske til Styrkeprøven skal ikke bare gjøre gruppen i stand til å gjennomføre rittet, men også sørge for at gruppen blir samkjørte slik at man kjører med størst mulig sikkerhet og trivsel.

Gruppene

Rye har flere grupper på hver av distansene i Styrkeprøven

På den klassiske distansen Trondheim-Oslo har vi 5 grupper og på Lillehammer-Oslo har vi 3 grupper. Hver gruppe har sine egne sider som du finner via menyen eller linkene nedenfor.

Tren med oss

Oppslag i Aftenposten: "En av fire dør av for lite trening."

I Sportsklubben Rye mener det er viktig å trene uansett om Aftenposten har rett i dette eller ikke. I Rye trener vi variert, men felles for oss er at vi trener sykkel, ski, løping eller triatlon. Det kan du også gjøre. Sammen med oss.

Fellestreninger på racer

- program for høsten 2004
Da er sommerferien over for de fleste og endelig skal det bli litt orden på
treningen igjen. Treningen er ment å ligge på Rye 19 nivå, men alle er
selvfølgelig velkomne.

 

Sider

Abonner på Latest News